я предпочитаю качать пресс, бицепс, трицепс и плечи. дома достаточно комфортно качать мышцы, но могут и отвлекать. у кого есть терпение и желание, тот и круглосуточно может заниматься. кстати я тож люблю на брусьях качаться. но большее предпочтение отдаю мышцам пресса, а не рукам.