Серотонин – это вещество, участвующее в передаче импульсов между нервными клетками человеческого мозга и контролирующее настроение и эмоции человека. Люди, страдающие IED, нуждаются в полноценном лечении, которое включает прием антидепрессантов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (SSRI) и поведенческую терапию. Нелеченный IED может вести к другим эмоциональным расстройствам, а также алкогольной, лекарственной и наркотической зависимости, свидетельствуют исследователи. Между тем, многие люди и даже специалисты с медицинским образованием не подозревают о существовании такой болезни. По данным ученых, лишь 28% больных в США получают соответствующее лечение.
10 способов преодоления гнева
1 - Оттяните время. Посчитайте до десяти.
2 - Отойдите в сторону от человека, вызвавшего вспышку гнева. Лечит не только время, но и расстояние. Пройдитесь пешком или сделайте гимнастику. Движение помогает.
3 - Если действительно ничего нельзя изменить, оставьте все как есть.
4 - Не будьте слишком категоричны. Старайтесь не использовать в споре такие слова, как "никогда", "всегда".
5 - Слушайте. В чем-то вы можете ошибаться. Но вы поймете это, только если сможете унять свое раздражение, пока слушаете собеседника.
6 - Если вы сердитесь на любимого человека, обнимите его. И постарайтесь выразить искренние положительные чувства. Если вам не хочется этого делать, то тем больше причин поступить именно так.
7 - Извинитесь. Ошибки - это естественная и весьма ценная часть нашей жизни. Когда мы пытаемся скрыть их, то обычно терпим неудачу. Скажите "я извиняюсь", когда вы понимаете, что допустили бестактность. Это простое признание уменьшит ваш гнев.
8 - Смотрите вперед. Полезно спросить себя: "Что самого худшего я могу ожидать в данной ситуации?". Ведь большинство из причин нашего гнева - всего лишь мелкие раздражители. Между ними и действительной бедой лежит целая пропасть.
9 - Опишите свой гнев. Фиксируйте и описывайте все случаи, когда вы разозлились - что именно случилось, почему вы разозлились, как вы себя при этом чувствовали. Делайте это в течение трех-четырех недель.
10 - Попросите о помощи. Если у вас есть установка на гнев - то есть вы предрасположены злиться, - помощь друзей и родственников вам потребуется. Способность попросить о содействии - признак силы и зрелости, а не слабости, как думают многие.
