А что ты сделал для здорового образа жизни?

[dimzu]

Ну это вы имеете ввиду, заняться чем то тем, что нравится человеку. Кому то нравится бегать, кому то на рыбалку, за грибами.

Нет, именно бег, именно он дает гормональный бум который может выветрить все негативное из головы. Ну или другая циклическая физ нагрузка (велосипед, ролики, плавание).
Грибы - вряд ли можно назвать нагрузкой - там даже повышения потребления кислорода не вызывается. Рыбалка это и вовсе не нагрузка - так может конечно отвлечь, но это уже относится к другому методу.

[Ириша]

Вот прогулка в лесу мне действительно доставила удовольствие. Но никак не бег. А если плавание, то спокойное, медленное. Вот уж и правда удовольствие!
Так что не знаю, какой там гормональный бум, у меня такие нагрузки как бег, вызывают негатив

[dimzu]

Вот прогулка в лесу мне действительно доставила удовольствие. Но никак не бег. А если плавание, то спокойное, медленное. Вот уж и правда удовольствие!
Так что не знаю, какой там гормональный бум, у меня такие нагрузки как бег, вызывают негатив

Просто нужно прийти к определенному уровню тренированности и будет вам бум. Это быстро - пара недель регулярных не сильно интенсивных нагрузок - 3-4 раза в неделю, если это на стадионе, то можно начать с интервального бега 1 сторону легким бегом+1 сторону пешком+бегом+пешком=1 круг. Можно начать с 2-х кругов и за две недели постепенно прийти к 4-ем кругам, после чего можно переходить к непрерывному бегу (без пеших вкладок) и будет вам счастье.

[серёжа]

А разве полдня хождения по лесу с регулярными наклонами и приседаниями - не физическая нагрузка? грибники зачастую за день проходят несколько десятков километров.

[Ириша]

Просто бегать по стадиону или в спортзале на тренажерах заниматься - это очень скучно. В лесу этой скуки точно не будет

[investigator]

Нет, именно бег, именно он дает гормональный бум который может выветрить все негативное из головы.

Именно так и происходит!К сожалению пришлось прекратить занятия из-за болезни. а втянуться обратно, не получается.

[Ириша]

Да и не всем он полезен, этот бег. Кому-то стоит ограничиться ходьбой

[серёжа]

Ещё с палками ходят, правда смысла в этом я не вижу.

[Ириша]

Наверное, палки помогают идти

[серёжа]

Нет, специально поинтересовался, там полнее задействованы мышцы и больше сжигается калорий.

[Ириша]

Нет, специально поинтересовался, там полнее задействованы мышцы и больше сжигается калорий.

Потому что руками приходится работать? Палки таскать. получается,больше нагрузка на руки

[серёжа]

Да они ими как лыжники отталкиваются вроде как. Может и хорошо для здоровья, но мне не нравится. Лучше уж на велосипеде покататься или в лес за грибами.

[Ириша]

Вот и я считаю - самая большая польза от той физической активности, которой можно заниматься в свое удовольствие. А если бег приносит неприятные ощущения, то и смысла в нем особого не будет.

[серёжа]

Естественно, вспомните почему зашёл разговор о физической активности - ради положительных эмоций.

[Ириша]

Но dimzu считает, что эмоции никакого влияния на здоровье человека не оказывают. И что все дело только в биохимических процессах в организме