Спортивные упражнения! Качаем пресик, грудь, ягодицы?

[irisha990]

делаю обыкновенную зарядку на все группы мышц.

[Jane]

Дома хватает на месяц, а в спортивный зал пока нет времени ходить. Но всё равно периодами хожу - люблю фитнес, сначала полчаса усиленной тренировки, затем полчаса - на мышцы.

[Катерина]

Раньше пресс качала обязательно, бегала 3 раза в неделю, комплекс упражнений выполняла.

[euler]

не делаю упражнения -- очень уж не люблю, да и фигура у меня в норме.
если бы и делала, то дома, не хочу куда-то таскаться

в 13-14 целенаправленно качала дома пресс, сейчас у меня талия 60 см и плоский живот как раз за счёт этого -- мышцы пресса всегда слегка в тонусе и не дают животу торчать.
ещё примерно тогда же руки качать пыталась, но безрезультатно -- по-прежнему слабые тонкие палки.

[Nastya85]

Качалась дома и придерживалась диеты,скинула около 3кг за месяц.Хотелось потом рельефное тело))Пошла в тренажерный зал и купила спортивное питание,консультировалась у профессионалов по поводу упражнений и спортивных добавок!За два месяца меня было не узнать))довольна как слон)))Занимайтесь собой и будет вам счастье)

[Милена7]

На данный момент выполняю круговую программу в фитнес зале. Мышцы подтягиваются супер, правда, и в размере увеличиваются заметно.
Было дело занималась дома по программе "Идеальные ножки" или что-то вроде такого. В интернет программа есть, можно скачать. Мне здорово помогло подтянуть ягодицы и бедра.

[dimzu]

Хорошее упражнение для пресса, которое можно делать даже в автобусе. Сильно-сильно втягивать живот и держать, сколько можете. Ежедневно по несколько заходов принесут результат.

В данном случае тренируются внутренние мышцы брюшной полости а совсем не те что формируют кубики.

Еще пару слов о новомодном упражнении планка - чистый маркетинг. Кажется простым по исполнению, и вроде тяжелым по нагрузке, но по факту это просто статика и с этим же скручиванием или подъемом туловища даже рядом не стоит по эффективности. Простой пример - если вы в планке стоите 30 сек - попробуйте те же самые 30 сек выполнять скручивания - разницу ощутите сразу.