Как дожить до ста лет?

[privedenochka]

"Употребление грецких орехов продлевает жизнь в среднем на 7 лет. К такому неожиданному выводу пришли калифорнийские ученые. Дело в том, что в состав орехов входят особые вещества, которые предохраняют сердце и сосуды от вредного влияния холестерина. Для достижения нужного эффекта достаточно съедать всего по 5 грецких орехов в неделю."

[Gippo]

Не только грецкие, фундук тоже полезен. Но в идеале самотерапия должна быть комплексной. Если человек думает о своем организме с любовью, заботится о нем, то и в ответ что-нибудь хорошее получит. Если же он организм использует, то рано или поздно все болячки накинутся на такого индивида разом. И скорее всего под старость.

[privedenochka]

"Британские исследователи выяснили, что сидячий образ жизни ускоряет процесс старения организма. Почти две с половиной тысячи пар близнецов были исследованы учеными из Королевского колледжа Лондона. Участники эксперимента заполнили анкеты, в которых указали периодичность и интенсивность физических нагрузок, и сдали анализ крови. Это потребовалось для того, чтобы определить длину концевых участков хромосом, также называемых теломерами. При каждом делении клетки они уменьшаются, что является индикатором старения организма. У людей с низкой физической активностью теломеры короче на 200 нуклеотидов*, чем у людей с высокой физической активностью. Таким образом, физическая активность имеет непосредственное влияние на старение организма.

*Нуклеотиды - это особые вещества, которые играют важную роль в энергетических и информационных внутриклеточных процессах"

[Gippo]

Хм. А если сочетать сидячую работу с активным отдыхом, эффект будет? Думается, тогда организм успеет получить необходимую порцию нуклеотидов). 2 дней в неделю + выгул собачки достаточно?

[privedenochka]

Думаю, что нашему организму физ. нагрузка нужна ежедневно также как и пища, и прогулки с собакой явно недостаточно, а вот пробежечка минут  40, а лучше час на мой взгляд тот минимум, который мы можем себе позволить... Можно заменить на зарядочку...Ну и 2-3 раза в неделю активный отдых, танцы, плавание и т.д. .ну вообщем что кому нравиться...

[SergeR]

Японцы еще довольно давно определили, что оптимально в день нужно проходить пешком от 5 до 10 км.

[Sviatlana]

Кошелек или жизнь? Отклонение от стандартов «достойного уровня» жизни порой приносит здоровье и долголетие

23.04.2008, Правда.РУ

Как выяснилось, у жителей стран, преодолевших угрозу голода но еще не достигших уровня западного «изобилия», порой в среднем лучше внешность, здоровье, а в некоторых случаях – выше продолжительность жизни. Например, большинство населения Советского Союза (особенно, как сейчас говорят, в регионах) фактически придерживалось рыбно-вегетарианской диеты, а мясо покупало лишь к празднику. Помимо морской (реже – речной) рыбы граждане СССР употребляли в пищу дешевые продукты моря – кальмары, планктоновую пасту «Океан». Конечно, о разнообразии продуктов не шло и речи.

Но у такого образа жизни были и некоторые плюсы - такого количества толстяков, как в Америке и даже Западной Европе у нас не было никогда. К тому же, среднестатистический российский толстяк на фоне «конкурента» из западных стран выглядит человеком средней толщины. И все потому, что хоть сейчас в стране и вводятся стандарты западного образа жизни, мы еще не научились, подобно американцам, жить настолько роскошно, чтобы каждый день употреблять в пищу картофель фри и бекон в фруктозном сиропе.

Согласно исследованиям канадцев, ситуация на Кубе в 90-е годы оказалась значительно более жесткой, чем в «застойные» восьмидесятые в СССР. Когда Горбачев в 1989 году изменил политику по отношению к социалистическому блоку, недавний союзник Советского Союза – Куба – испытывала тяжелый кризис продовольствия и горючего. Начиная с 1991 по 1995 год энергетическая ценность рациона кубинцев не превышала 1800 килокалорий в день. К тому же, выбор продуктов был еще меньше, чем в СССР. Кубинцы в изобилии употребляли фрукты, но из всех белковых продуктов в их распоряжении было в основном молоко. К тому же, снизилась возможность кубинцев ездить на работу на автобусе и автомобиле. Из-за топливного кризиса у них не всегда была возможность ездить на работу на автотранспорте – люди в основном ходили на работу пешком или ездили на велосипедах.

Результаты воздействия кризиса на здоровье кубинцев превзошли все ожидания. Средняя масса тела кубинцев в результате количество людей, страдающих ожирением, упало от 14 до 7 процентов – то есть, вдвое. К тому же, резко снизилась смертность от угрожающих жизни хронических заболеваний: от диабета – на 51 процент, от коронарной болезни сердца – на 35 процентов и от инсульта – на 20 процентов.

Разумеется, в России – особенно за Уралом – фруктово-молочная диета вряд ли сказалась на здоровье граждан только положительно. Тем, кто живет в средней полосе России, возможно, было бы полезно перейти на рыбное вегетарианство или соевое мясо. Что касается жителей холодных районов, то вряд ли врачи вообще взялись рекомендовать им какую-то облегченную диету. Очевидно, что солнечное тепло удовлетворяет часть потребности людей в калориях, так что в тропических странах людям требуется меньше пищи, и к тому же, люди во время жары легко переносят или даже предпочитают вегетарианство.

Тем не менее, исследователи отмечают, что если каждый гражданин любой страны Запада (не считая манекенщиц) сбросит четыре-пять килограммов, смертность в ней резко снизится.
Из этого следует, что количество, а возможно, и качество предлагаемых нам продуктов не соответствует реальным потребностям нашего организма.
Так или иначе, игнорирование подлинных нужд своего тела и потакание сформированным рекламой ложным потребностям, возможно, не всем позволит до преклонных лет сохранить здоровье и прожить долгую жизнь.

Ангелина Федорова

[SergeR]

Всему виной - лень. Человеку не охота заниматься физической активностью и ограничивать себя в еде. Кстати, в Америке больше всего людей с избыточной массой тела среди людей с низкими доходами, т.к. богатые граждане могут позволить себе такую роскошь, как натуральная еда, а не фаст-фуд, и занятия фитнессом. А у низов одна радость в жизни - нажраться всякой дешевой дряни, сидя перед телевизором.

[Sviatlana]

Несмотря на то, что курение вызывает множество болезней и сокращает продолжительность жизни, жительнице Лондона удалось отметить свой столетний юбилей, хотя она с детства является заядлой курильщицей.

Винни Лангли (Winnie Langley), которой во вторник исполнилось сто лет, говорит, что начала курить в 1914-м году, когда ей было всего лишь семь лет. Бывшая работница прачечной самообслуживания начала курить спустя несколько недель после убийства эрц-герцога Франца Фердинанда (Franz Ferdinand) в Сараево (Sarajevo), смерть которого стала одной из причин Первой мировой войны.

Лангли сказала, что во время войны курили многие, чтобы упокоить нервы. Поскольку старушке удалось дожить до столь преклонных лет, несмотря на вредную привычку, то и теперь она не собирается бросать курить.

[SergeR]

Теперь-то уж что бросать? 

[Sviatlana]

Что бросать? Цепи греха.  В такие-то годы стоит подумать о вечности, раз уже дожила! 

[SergeR]

В таком возрасте нежелательны резкие перемены, а то и помереть можно 

[Sviatlana]

До ста лет доживает лишь малая доля процента от общей численности людей на Земле. А людей старше 110 лет можно сосчитать по пальцам.

Людей, достигших возраста 100-109 лет, - около 200 тысяч. Всего же в мире живет более 6 млрд 609 млн человек.

В Японии число долгожителей, чей возраст превышает 100 лет, - более 28 тысяч человек. Большинство японских долгожителей - женщины (85,4%).

Согласно официальной статистике, наибольшее число долгожителей проживает в самой южной префектуре Японии – Окинаве. Там насчитывается примерно 54 “столетника” на каждые 100 тысяч жителей.

[SergeR]

Интересно, в 1945 году на Окинаве шли бои, сравнимые по интенсивности с нашим Сталинградом. Там вроде бы всех местных жителей перебили, видмо, "столетники" ( ) приезжие.

[Sviatlana]

Тогда долгожители, видимо, хорошо замаскировались. 

По оценкам, в 2000 году в США было 70-80 тысяч людей возрастом 100 лет и больше. Столетние люди представляют собой одну из наиболее быстро растущих возрастных групп в населении США.

Средняя продолжительность жизни на Кубе, соседей США, одна из самых высоких в мире: 76 лет. При этом на 11 миллионов населения страны приходится около 3 тысяч людей, перешагнувших столетний рубеж.

По данным Отдела народонаселения и Статистического бюро ООН, средняя продолжительность жизни женщин в Европе составляет 79 лет, в то время как мужчин - 71 год. В России же женщины живут в среднем 72 года, а мужчины - всего 59 лет (причины такого разрыва очевидны…).