Пробежки по утрам

[Рим]

По 500 метров стала бегать по вечерам (если больше то быстро брошу), но и то тонус появился. Бег великая сила.

[Dayeva]

Здравствуйте! я не только начала бегать, еще активно начала на велосипеде кататься, бег нормализует работу сердца, а катание на велосипеде хорошо для здоровья.

[Рим]

Утром труднее себя заставить бегать, лучше вечером.

[KIRA1990]

хотела давным давно начать бегать по утрам - лень рано вставать. хотела начать бегать вечером - лень вечером выходить 

[Рим]

Смешно. Но и я через это прошла. Главное не расслабиться. Зайти домой с работы, только чтобы переодеться или вообще не заходить, а пройтись часок.

[Juliet-tka]

моя подруга добегалась - выходила на пробежку в пять утра, хватило ее на неделю, в это время еще очень холодно, с теплой постели и на пробежку - надышаться холодного воздуха, сейчас под капельницами воспаление легких лечит

[Ириша]

А моя сотрудница на третий день утренних пробежек ногу сломала. Так что опасное это дело - по утрам бегать

[Marika2808]

Бегать надо, но не каждый день, оптимально через день

[dimzu]

Бегать можно и утром и вечером. Разминка всегда обязательна, в т.ч. голеностопа. Утром без фанатизма - для тонуса, если вечером то можно и побыстрее бежать и объем прибавить. Бегать можно через день и каждый день (нагрузки должны быть соответствующие что бы успевать восстанавливаться). Повышать нагрузку лучше не чаще чем раз в неделю - к каждой нагрузке организм должен успеть привыкнуть. По выходным можно устраивать супер забеги - бегать длинные дистанции в 3-4 раза превышающие обычную тренировку. Освойте технику семенящего бега - она менее травматична для суставов. Бегайте всегда - бег всему голова.

[Ириша]

Бегать можно и утром и вечером. Разминка всегда обязательна, в т.ч. голеностопа. Утром без фанатизма - для тонуса, если вечером то можно и побыстрее бежать и объем прибавить. Бегать можно через день и каждый день (нагрузки должны быть соответствующие что бы успевать восстанавливаться). Повышать нагрузку лучше не чаще чем раз в неделю - к каждой нагрузке организм должен успеть привыкнуть. По выходным можно устраивать супер забеги - бегать длинные дистанции в 3-4 раза превышающие обычную тренировку. Освойте технику семенящего бега - она менее травматична для суставов. Бегайте всегда - бег всему голова.

только если вам за 40 риск внезапной смерти во время такого забега очень велик. Много случаев, когда здоровые с виду люди умирали во время тренировок из-за оторвавшегося тромба

[dimzu]

Бегать можно и утром и вечером. Разминка всегда обязательна, в т.ч. голеностопа. Утром без фанатизма - для тонуса, если вечером то можно и побыстрее бежать и объем прибавить. Бегать можно через день и каждый день (нагрузки должны быть соответствующие что бы успевать восстанавливаться). Повышать нагрузку лучше не чаще чем раз в неделю - к каждой нагрузке организм должен успеть привыкнуть. По выходным можно устраивать супер забеги - бегать длинные дистанции в 3-4 раза превышающие обычную тренировку. Освойте технику семенящего бега - она менее травматична для суставов. Бегайте всегда - бег всему голова.

только если вам за 40 риск внезапной смерти во время такого забега очень велик. Много случаев, когда здоровые с виду люди умирали во время тренировок из-за оторвавшегося тромба

Тромб может оторваться не только при беге, при любых физических движениях. А вот если ты бегаешь и твоя сердечно-сосудистая система работает и тренируется - стенки сосудов становятся более здоровыми и риска образования тромбов снижается.

[Ириша]

Тромб может оторваться не только при беге, при любых физических движениях. А вот если ты бегаешь и твоя сердечно-сосудистая система работает и тренируется - стенки сосудов становятся более здоровыми и риска образования тромбов снижается.

В Феодосии мэр как раз и умер во время пробежки. А тренировался он регулярно

[dimzu]

Тромб может оторваться не только при беге, при любых физических движениях. А вот если ты бегаешь и твоя сердечно-сосудистая система работает и тренируется - стенки сосудов становятся более здоровыми и риска образования тромбов снижается.

В Феодосии мэр как раз и умер во время пробежки. А тренировался он регулярно

А кто то курил и прожил до 100 лет - давайте сейчас будем курить и не будем бегать. Нельзя так судить и делать обобщающие выводы. Ириша - вы опять слишком поверхностно смотрите на вопрос - понять но же, что на наше здоровье влияет множество факторов, и есть определенные тенденции. Ваш друг который умер на дистанции возможно умер бы в этот день в любом случае и возможно занятие бегом отодвинуло тот лимит времени жизни который был ограничен в связи с природной предрасположенностью к варикозу. Доказано - что люди занимающиеся физкультурой страдают различными недугами меньше и живут дольше и качественнее. Поэтому ваш пример не показателен ибо выборка ничтожна - просто нужно с возрастом чаще к врач наведываться для профилактики.