Кстати бег трусцой тоже хорошее средство. Ученые подтверждают :
Британские ученые из Кембриджского университета предлагают спасаться от стресса бегом – в буквальном смысле слова. Ученые исследовали две группы мышей: одной предоставили неограниченный доступ к «беличьему колесу», а вторая была полностью лишена возможности бегать. Через несколько дней после начала эксперимента обе группы грызунов прошли серию интеллектуальных тестов. Те мыши, которые вели активный образ жизни, показывали наилучшие результаты! Анализ образцов ткани из зубчатой извилины головного мозга подопытных показал, что за время эксперимента у пробегавших 24 км в день мышей образовалось в среднем по 6 тысяч новых клеток.
Образованию новых клеток головного мозга способствует гормон кортизол. Физические упражнения повышают уровень кортизола в крови – отсюда и новые клетки – но уже через 2,5 часа он опускается ниже базового уровня и возвращается к нему в течение 24 часов. Между тем именно повышение кортизола – признак стресса. Значит, потренировавшись, вы через некоторое время становитесь существенно более стрессоустойчивыми, ведь кортизол снизится! Что касается его слегка повышенного уровня в течение тех 2,5 часов, это не так страшно, как постоянно высокий уровень из-за стресса. Тем более что за эти 2,5 часа он улучшит состояние клеток мозга и окажет противовоспалительный эффект. Ничего бессмысленного или однозначно вредного в организме человека нет, и кортизол (он же гидрокортизон) – сильнейшее противовоспалительное средство.
Подробнее : _http://www.experts.in.ua/inform/smi/detail.php?ID=58293_
