Спортивные упражнения! Качаем пресик, грудь, ягодицы?

[Gippo]

Для укрепления ягодиц есть еще вариант:
стоя на коленях, руками упритесь в пол, после этого сделайте по 20 махов каждой ногой.

[Keara]

Для укрепления ягодиц есть еще вариант:
стоя на коленях, руками упритесь в пол, после этого сделайте по 20 махов каждой ногой.

...в сторону и согнутой ногой (под углом 90 гр). Помимо ягодиц подкачивает внутреннюю сторону бедра.

[Nikolay]

Т.е. насколько я поняла опытного в плане самоподготовки человека: нужно заниматься систематически, но без фанатизма.
+ нужен по-моему все-таки оптимизированный именно под вас комплекс упражнений

Профессиональный спорт - это и есть фанатизм, гонка за лидерство и наградами. А физкультура - это для души и нормального состояния тела...

[Gippo]

Возможно. Но мне все-таки ближе эпизодические, но итенсивные занятия. те же махи, но раз в неделю

[Nikolay]

 Раз в неделю редко. Это будет большой нагрузкой для организма. Хотя бы раза 3 будет вполне нормально. Организм буде привыкать к нагрузкам.

[Lemani]

А я когда лень не побеждает качаю пресс,  сначала ноги в коленях сжимаю(30 раз) , затем с прямыми ногами (30) и наконец лежа на спине..ноги поднимаем и сгинаем в коленях и  пресс качаю на разные стороны, чтоб косые мышцы не расслаблялись)) а когда вообще спортивное настроение , то еще и бегаю..оч виден результат через нелделю уже..эхх..если б еще и не лень...

[Lika]

Лучше бега и сбалансировнного питания нет ничего. И то и другое должно войти в привычку. И тогда за 3-6 месяцев упругое тело, минус 12 кг и вечная молодость

[investigator]

Ох уж этот бег.Знаю,что это лучшее упражнение,но  просто бегать,не могу.В футбол погонять,с удовольствием!

[Nikolay]

 Все же бе реально оздоравливает и подтягивает весь организм. Бегал давно но в этом году решил вернуться к этому. Результатом доволен. 

[Keara]

Я наконец то возобновила тренеровки! Ощущения - супер! Хоть и мышцы завтра болеть будут

[Enesi]

Скажите, дамы... меня один вопрос интересует)
На сколько можно уменьшить талию упражнениями на косые мышцы живота, при условии, что лишнего веса нет? Просто не устраивают параметры фигуры)
Кто-нибудь пробовал?

[Глория]

Я наконец то возобновила тренеровки! Ощущения - супер! Хоть и мышцы завтра болеть будут

ту дома занимаешься или в зал ходишь?

[любочка]

я делаю упражнения на растяжку мышц - каланетика, ноги больше всего нравится тянуть в положении лежа к лицу

[Eva]

Очень хорошее упражнение для мышц ног - это бег трусцой. Можно делать присядания - тоже для икр и бёдер хорошо

[ksesha4ka]

мне никакие упражнения специальные не посогают.
потому что я от них не получаю удовольствия
хотя иногда и заставляю себя пресс качать