Спортивные упражнения! Качаем пресик, грудь, ягодицы?

[vikynshik]

Вы делаете какие либо спортивные упражнения дома? Как часто? И что именно вы делаете?
А может вы ходите в спортивные клубы? Какие? Как давно?
Есть любимые упражнения?
Каковы результаты ваших стараний?

[Vikkuschka]

Сейчас я стараюсь дома заниматся, правда редко получается что б было регулярно (хотя говорят от этого больше вреда чем пользы - ну да ладно), а раньше в спорт зал на шейпинг ходила там был класный тренер и хорошо подобраная програма: мы и стэп танцевали и акробатикой немного занимались - в общем было все!!! сейчас скомпоновала немного упражнений из бывшего курса и дома сама занимаюсь, потеплет хочу по бегать по утрам у нас рядом парк хороший есть главное только решится!!!

[vikynshik]

А меня лень не оставляет. Не занимаюсь ни чем! Обидно, уже пора бы в руки себя брать!

[Gippo]

Я спортом занимаюсь исключительно на физкультуре. Исключительно ради зачета. А сама без проблем пресс качаю в случае чего. Пока проблем нет. А если появятся - займусь самоистязанием на тренажерах и бегом.

[Ilyana]

В клубы сейчас не хожу, раньше на фитнес ходила. Дома делаю через день простенькую зарядку - приседания, пресс, отжимания и для спины несколько упражнений...Думаю бегать начать, да все никак не соберусь

[nadejda]

Я занимаюсь аэробикой - тренирует все мышцы.

[Sviatlana]

После родов - гимнастикой немного позанималась, а потом перестала. Нужно возобновлять.

[kasta]

Лень глобальная проблема человечества Если б не работа я б наверно вообще забыла что такое занятия спортом, хотя они необходимы для женщин.
отжимания и упражнения с гонтельками 1 кг приводят в порядок бицепс,трицепс плечи, грудь кстати для тех кто родил и восстанавливает живот и талию хорошее упражнение: поднимаете две руки над головой в замок ладошками к потолку и наклоняете корпус вправо-влево с ровной спинкой и следите чтоб бедра не ходили вправо-влево, а стояли ровненько, так по 30 наклонов на каждую сторону, мона и больше Потом можно усложнить когда наклонились в сторону пробуйте сворачивать корпус так, чтоб грудная клетка смотрела в пол потом обратно прямо и выпрямляетесь в исходное положение. то же самое в другую сторону. и все время следите за спиной и за бедрами. Для ног класно подходят глубокие приседания в широкой стойке и выпады. Для любимой пятой точки махи назад в сторону. становитесь на четвереньки поднимаете назад ногу согнутую в колене так, чтоб пятка смотрела в потолок и пружинестыми движениями поднимаете к потолку не разгибая ее. Сложно так описывать проще показывать

[nebo81]

Для ягодиц очень полезны приседания с прямой спиной, так как будто хотите сесть на стул. Ежедневно по сто раз минимум.

[Keara]

Очень хорошо подтягивает мышцы ног выпады ногой вперед, а в руках гантели!

[investigator]

Мои упражнения свелись к минимуму:отжимания от пола,гантели.

[nebo81]

Хорошее упражнение для пресса, которое можно делать даже в автобусе. Сильно-сильно втягивать живот и держать, сколько можете. Ежедневно по несколько заходов принесут результат.

[Gippo]

можно качать пресс лежа на спине. тоже помогает.

[Keara]

Привычка всегда держать живот встянутым помогает добиться красивого пресса без дополнительных упражнений, но это приходит после большого промежутка времени.

[Gippo]

я его вроде не выпячиваю, но и пресса до сих пор нет