Новичек в спортзале

[dimzu]

Готов поделиться знаниями, для тех кто решил заняться фитнесом в спортзале.
Дело в том, что как правило уровень фитнес инструкторов оставляет желать лучшего.
К тому же работники спортзалов часто используют различные уловки заставляющие клиента верить, что он получает офигенную пользу от услуг инструктора.
Если кому интересна эта тема, дай те знать и я тогда постепенно начну делиться своими знаниями - что нужно делать, а чего можно и не делать, как эффективнее тренироваться, как сократить время пребывания в зале и др.

[серёжа]

А я прервал, надеюсь ненадолго, походы в спортзал. Начало давление скакать.

[alex]

А в чем заключаются фитнес тренировки?

[серёжа]

Что такое фитнес, на практике не знаю. Меня больше интересует, какподдерживать себя хотя бы в относительной форме, не переживая за давление.

[dimzu]

А в чем заключаются фитнес тренировки?

Как правило люди приходящие заниматься фитнесом планируют/надеяться изменить свое тело/композицию - похудеть, нарастить мышцы.
Исходя из этих целей/задач и формируется фитнес тренировка, приобретая вид сочетания силовой и аэробной нагрузки и естественно + диета.

[dimzu]

Что такое фитнес, на практике не знаю. Меня больше интересует, какподдерживать себя хотя бы в относительной форме, не переживая за давление.

Тут надо разобраться в причинах ваших проблем с давлением. Как правило они кроются в сердечно сосудистой системе, а может эндокринка, может почки и т.п.
Но в любом случае ДИ (двигательная активность) для здоровья нужны и какие то тренировки включать в свою жизнь все же надо в разумном количестве и направлении.

[серёжа]

Начал присматриваться к атмосферному давлению, к самочувствию, измерять себе давление, даже когда самочувствие нормальное. Может когда потеплеет опять начну на велосипеде на работу ездить.

[dimzu]

Начал присматриваться к атмосферному давлению, к самочувствию, измерять себе давление, даже когда самочувствие нормальное. Может когда потеплеет опять начну на велосипеде на работу ездить.

Зачем ждать - если вы даже сейчас, зимой, с ненормальным давлением выстроите себе программу прогулок на расстояние - будет уже хорошо и плюс домашняя гимнастика с элементами силовой нагрузки (разумной) - точно не повредит. Глядишь и давление без таблеток нормализуется.

[серёжа]

Какие там прогулки, с 4 утра на ногах и отбой в 22 в среднем. Но насчёт того чтобы начать разминаться вы абсолютно правы.

[dimzu]

Какие там прогулки, с 4 утра на ногах и отбой в 22 в среднем. Но насчёт того чтобы начать разминаться вы абсолютно правы.

Существуют общие рекомендации от ВОЗ, для здоровья нужны регулярные занятия с аэробными и силовыми нагрузками. До недавнего времени там еще рекомендовали заниматься растяжкой или развивать гибкость, но в свете последних исследований было выявлено, что такая форма физической активности не несет явной пользы для здоровья.

[серёжа]

Как это не несёт, возможность согнуть спину это весьма неплохо.

[dimzu]

Как это не несёт, возможность согнуть спину это весьма неплохо.

ну вот так решили, видимо потому что не реже болеть ни дольше жить с этого не получишь.

[серёжа]

А то что гибкий позвоночник капитально облегчает жизнь, этого мало?

[Ириша]

ВОЗ это вообще шарашкина контора. Их рекомендации лучше не слушать

[серёжа]

Сидят бюрократы, практически ничего не делают, вроде как что то координируют и ещё заняты интригами от скуки.