Автор Тема: Новичек в спортзале  (Прочитано 888 раз)

dimzu

  • Генерал армии
  • *
  • Сообщений: 11104
  • Благодарностей: 9
  • Дмитрий
    • E-mail
Новичек в спортзале
« : 18 Октября 2021, 10:04:44 »
Готов поделиться знаниями, для тех кто решил заняться фитнесом в спортзале.
Дело в том, что как правило уровень фитнес инструкторов оставляет желать лучшего.
К тому же работники спортзалов часто используют различные уловки заставляющие клиента верить, что он получает офигенную пользу от услуг инструктора.
Если кому интересна эта тема, дай те знать и я тогда постепенно начну делиться своими знаниями - что нужно делать, а чего можно и не делать, как эффективнее тренироваться, как сократить время пребывания в зале и др.

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #1 : 02 Января 2022, 07:56:43 »
А я прервал, надеюсь ненадолго, походы в спортзал. Начало давление скакать.

alex

  • Глобальный модератор
  • Лейтенант
  • *****
  • Сообщений: 2812
  • Благодарностей: 192
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #2 : 20 Января 2022, 13:39:53 »
А в чем заключаются фитнес тренировки?

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #3 : 20 Января 2022, 23:28:17 »
Что такое фитнес, на практике не знаю. Меня больше интересует, какподдерживать себя хотя бы в относительной форме, не переживая за давление.

dimzu

  • Генерал армии
  • *
  • Сообщений: 11104
  • Благодарностей: 9
  • Дмитрий
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #4 : 22 Января 2022, 02:15:11 »
А в чем заключаются фитнес тренировки?

Как правило люди приходящие заниматься фитнесом планируют/надеяться изменить свое тело/композицию - похудеть, нарастить мышцы.
Исходя из этих целей/задач и формируется фитнес тренировка, приобретая вид сочетания силовой и аэробной нагрузки и естественно + диета.

dimzu

  • Генерал армии
  • *
  • Сообщений: 11104
  • Благодарностей: 9
  • Дмитрий
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #5 : 22 Января 2022, 02:18:39 »
Что такое фитнес, на практике не знаю. Меня больше интересует, какподдерживать себя хотя бы в относительной форме, не переживая за давление.

Тут надо разобраться в причинах ваших проблем с давлением. Как правило они кроются в сердечно сосудистой системе, а может эндокринка, может почки и т.п.
Но в любом случае ДИ (двигательная активность) для здоровья нужны и какие то тренировки включать в свою жизнь все же надо в разумном количестве и направлении.

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #6 : 23 Января 2022, 08:11:29 »
Начал присматриваться к атмосферному давлению, к самочувствию, измерять себе давление, даже когда самочувствие нормальное. Может когда потеплеет опять начну на велосипеде на работу ездить.

dimzu

  • Генерал армии
  • *
  • Сообщений: 11104
  • Благодарностей: 9
  • Дмитрий
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #7 : 24 Января 2022, 02:25:54 »
Начал присматриваться к атмосферному давлению, к самочувствию, измерять себе давление, даже когда самочувствие нормальное. Может когда потеплеет опять начну на велосипеде на работу ездить.

Зачем ждать - если вы даже сейчас, зимой, с ненормальным давлением выстроите себе программу прогулок на расстояние - будет уже хорошо и плюс домашняя гимнастика с элементами силовой нагрузки (разумной) - точно не повредит. Глядишь и давление без таблеток нормализуется.

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #8 : 24 Января 2022, 07:15:00 »
Какие там прогулки, с 4 утра на ногах и отбой в 22 в среднем. Но насчёт того чтобы начать разминаться вы абсолютно правы.

dimzu

  • Генерал армии
  • *
  • Сообщений: 11104
  • Благодарностей: 9
  • Дмитрий
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #9 : 25 Января 2022, 09:25:21 »
Какие там прогулки, с 4 утра на ногах и отбой в 22 в среднем. Но насчёт того чтобы начать разминаться вы абсолютно правы.

Существуют общие рекомендации от ВОЗ, для здоровья нужны регулярные занятия с аэробными и силовыми нагрузками. До недавнего времени там еще рекомендовали заниматься растяжкой или развивать гибкость, но в свете последних исследований было выявлено, что такая форма физической активности не несет явной пользы для здоровья.

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #10 : 26 Января 2022, 06:41:33 »
Как это не несёт, возможность согнуть спину это весьма неплохо.

dimzu

  • Генерал армии
  • *
  • Сообщений: 11104
  • Благодарностей: 9
  • Дмитрий
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #11 : 26 Января 2022, 08:07:11 »
Как это не несёт, возможность согнуть спину это весьма неплохо.

ну вот так решили, видимо потому что не реже болеть ни дольше жить с этого не получишь.

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #12 : 28 Января 2022, 07:51:39 »
А то что гибкий позвоночник капитально облегчает жизнь, этого мало?

Ириша

  • Маршал
  • *
  • Сообщений: 16324
  • Благодарностей: 23
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #13 : 28 Января 2022, 09:13:23 »
ВОЗ это вообще шарашкина контора. Их рекомендации лучше не слушать

серёжа

  • Генералиссимус
  • *
  • Сообщений: 22532
  • Благодарностей: 5
    • E-mail
Re: Новичек в спортзале
« Ответ #14 : 28 Января 2022, 09:59:55 »
Сидят бюрократы, практически ничего не делают, вроде как что то координируют и ещё заняты интригами от скуки.