Пробежки по утрам

[ujiz]

Моя невестка по вечерам бегала - три остановки до стадиона, 15 кругов (по нарастающей с подругой довели) и обратно.

[Ириша]

И долго невестка бегала?
А я вот точно знаю про себя, что никогда этого делать не буду

[ujiz]

Два года бегала, перерыв на зиму бывал, а сейчас с работой запарка тоже уже с полгода пока не начинали...

[katy31]

Если я хочу похудеть то обязательно бегаю, это самый эффективный способ сбросить лишние пару кг, других еще не придумали. Летом бегаю вокруг квартала, а вот для зимнего периода мой муж купил беговую дорожку   , теперь бегаю в любую свободную минутку и всегда в форме))

[Белошвейка]

бег точно не для меня - не люблю я это дело. да и читала исследования, что не так это полезно, как рекламируют. и уж точно не по утрам: идеальное время для бега - часов 5 вечера

[Ириша]

А я обычно утром на работу бегу. Нормальная пробежка получается

[Кира77Кира]

Нет, бег не для меня, я раньше бегала и то с очень большой неохотой. А сейчас и ноги болят в придачу. Я для себя недавно открыла хороший способ похудения, без пробежек и изнурительных диет, могу поделиться. Лето была в Таиланде, отдыхала на вилле Ди, там центр отдыха и похудения, вот и воспользовалась одной из программ Творжинской Юлии ledi-dieta.com/program-lait-35 , я там замечательно отдыхала, ходила на фитнесс, на тайский массаж, спа-процедуры, ездила на экскурсии, на них волей не волей приходилось много двигаться, кушала только овощи, фрукты, морепродукты, но совсем не была голодной. Видимо благодаря климату, там есть особо и не хочется. Похудела на 8 кг за две недели, мне пришлось прям там менять свой гардероб, так как все было большое. Вот так без усилий похудела, теперь стараюсь не есть после 6, пока держу вес в норме.

[bravino]

Я вот планирую когда потеплеет, опять начать бегать.

[Лена-Лиза]

Моя невестка по вечерам бегала - три остановки до стадиона, 15 кругов (по нарастающей с подругой довели) и обратно.

Оно столько не вредно, но если для здоровья, то совершенно напрасно. Достаточно было вдвое меньше. Исхожу из того, что остановка 200 м, итого пробегает 7-7,5 км. А это для каждого дня много.

[bravino]

Вот слегка потеплеет и тоже пробежками займусь с подругой.

[Милена7]

Багала раньше по утрам. Кругов пять по школьному стадиону. По времени 20-25 минут. Сначала делала по минуте перерыв после каждого круга, затем без перерыва. Заряд бодрости на весь день.
Но мне бег не очень нравится. Надоело. Дома гимнастикой занимаюсь.

[greentomatto]

Я в школьные годы бегала, по утрам, во время летних каникул. Не хотелось, но приходилось: с цветами, стыренными с клумбы, медленно ходить опасно...

[Naaadya]

Если интересует быстрое похудение, то лучше бегать интервально, натощак, около часа.
Мягко входим в кардио, мягко выходим. Интервалы - послепенно набираем скорость, бежим на максимуме, снижаем.
Натощак - если есть жировые отложения, от которых хотите скорее избавиться.
Почему час - обычно 40-45минут организм только разогревается, и через это время только запускается процесс жиросжигания. Т.е. если багете час, жиры сживгаются только последние 15минут.

Ну а если вы стройная, то бегайте как вам нравится, а еще лучше - просто быстро ходите, для колен безопаснее 

[Vitalij]

Я начинал бегать с малого. Пол часа тренировки, 2 минуты бежишь, минуту идешь. Потом увеличивал и сейчас уже 7 км пробегаю почти без отдыха.

[Лена-Лиза]

Если интересует быстрое похудение, то лучше бегать интервально, натощак, около часа.
Мягко входим в кардио, мягко выходим. Интервалы - послепенно набираем скорость, бежим на максимуме, снижаем.
Натощак - если есть жировые отложения, от которых хотите скорее избавиться.
Почему час - обычно 40-45минут организм только разогревается, и через это время только запускается процесс жиросжигания. Т.е. если багете час, жиры сживгаются только последние 15минут.

Все это не так, и для чайника не имеет никакого значения. Это хитроумные схемы, расписанные для профессионалов совершенно с иными целями, чем похудение.