Сон и бессоница

[Nikolay]

 Возможно. Стрессы кстати очень серьезно влияют на сон. Человек нервничает и не может уснуть. И так может тянуться долго пока не получается синдром хронической усталости.

[nebo81]

А вообще надо свою жизнь сделать более радостной. Ибо счастливый человек и спит хорошо.

[Nikolay]

 Ну счастливым быть постоянно невозможно. Но вот удовлетворенный жизнью человек действительно спит хорошо...

[nebo81]

Я где-то читала, что принятый перед сном прохладный душ способствует крепкому сну, а вот горячая ванна наоборот. А если еще зажечь аромалампу с запахом, скажем лаванды, еще лучше.

[Nikolay]

 Не знаю, не люблю я этих всяческих курений и особенно перед сном. Душно от них как-то становится...

[Gippo]

да, на любителя. по мне, так тоже лучше спать в комнате без ярко выраженных ароматов.

[Nikolay]

 Лучше на ночь комнату проветрить. Впустить побольше свежего воздуха. Это будет эффективнее для хорошего сна. По крайней мере не будет кислородного голодания.

[Gippo]

мы теперь часто спим с открытой форточкой. в комнате проще заснуть.

[Nikolay]

 Да летом даже с открытым балконом. Сейчас с форточкой. Спится реально лучше и бодрее себя чувствуешь.

[Gippo]

в целом, когда привыкаешь к определенному ритму и обстановке, в сон проваливаешься моментально.

[Nikolay]

Согласен. Тогда воспринимаешь сон как подарок, приносящий бодрость.

[Gippo]

в принципе четкий распорядок дня программирует нас на быстрый отход ко сну. чтобы извлечь из ночных часов максимум пользы.

[Nikolay]

 Ну не знаю, сильно четкий распорядок все равно не выходит. У меня по крайней мере. Но сон по распорядку. 

[Gippo]

а я до сих пор не могу выявить закономерость бессоницы. обычно хорошо сплю, но иногда ни с чего всю ночь ворочаюсь без толку

[Nikolay]

 Бывает иногда. Возможн это реакция организма на какие-то стрессовые ситуации.