Сон и бессоница

[Gippo]

Ну кому как... Я вот на маленькой сплю. Кстати, а если там еще и травы полезные, то мб даже и сон улучшится. Есть же народные рецепты. Что касается бессоницы от нервов - меня наоборот вырубает наглухо. С утра еле понимаю, где нахожусь. Зато успокаиваюсь за ночь.

[gaswer]

так что вы предлагаете мятой или чем там.. травами ...всю кровать покрыть или как ?

[Sviatlana]

Вообще, наши предки спали на сене. Делали подушки из сена или просто шли на сеновал. Конечно, не очень гигиенично, зато как здорово!!!

[apluS]

Карочь у мя проблема такая,я не могу уснуть раньше 3 часов ночи,как мне или что мне нужно делать чтоб ы это исправить и  спать нормально уже незнаю что делать,помогите кто может или знает.

[SergeR]

Начнем с того, что существуют 2,5-часовые циклы суточной активности. Если вы засыпаете в 3 часа, то наиболее благоприятным временем для засыпания для вас будут 21.30-22.00 и 00.00-00.30. Первый вариант нереален, поэтому остается второй. Шансы уснуть в середине цикла гораздо ниже, поэтому смысла для вас ложиться в 23.00 или 01.30 нет - будете долго ворочаться.

Продолжение следует

[apluS]

Где продолжение)))??,да я могу хоть в 21-30 лечь но как уснуть((

[SergeR]

Так в том и дело, что ложиться лучше на минимуме активности. Проще всего это определить следующим образом. Обычно днем бывают моменты, когда хочется спать (у меня с 16 до 17 часов), это значит, что это момент минимума активности. Прибавляем сюда по 2,5 часа и получаем моменты времени, наиболее благоприятные для засыпания.

[camelia]

Можно еще попробовать не пить чай и кофе после 18 часов...

[bons36000000]

Если на ночь выпью чашку чая, будет бессонница, если кофе - буду спать "как убитая"

[Сушкова]

Для восстановления сил мне требуется 6-7 часов сна. Если в течение нескольких дней буду игнорировать эти нормы, то мой организм начинает мне "мстить", начинается жестокая мигрень. Потому стараюсь придерживаться своих норм сна. Бессонница бывает, чаще от переживаний и неприятностей на всех фронтах, тогда глотаю таблетку диазолина и через час сон обеспечен, несмотря на сильные душевные катаклизмы. Диазолин - противоаллергическое лекарство, у него побочный эффект - снотворный, только для меня этот эффект не побочный почему-то , а основной. Валит в сон от диазолина будь здоров.  А вообще мамашкам, у кого маленькие дети, о бессоннице приходится только вспоминать. Лишь бы голова подушки коснулась...

[Misspony]

очень долго засыпаю обычно,часа два пытаюсь уснуть(
раньше пила настойку пиона,это успокаивающее средство
и реально избавляло от бессоницы

[gaswer]

а эти ваши настойки не дают побочный эффект, а то тут был одни и начал с одной таблетки а потом не мог остановится , как наркоман уже ..
Его ничего не брало уже и т.д. так что тут с этим баловаться тоже не стоит ..

[SergeR]

Ну это вроде натуральное, хотя я тоже не сторонник препаратов.

[Misspony]

а эти ваши настойки не дают побочный эффект, а то тут был одни и начал с одной таблетки а потом не мог остановится , как наркоман уже ..
Его ничего не брало уже и т.д. так что тут с этим баловаться тоже не стоит ..

ну просто главное не злоупотрелять, а как бы курс лечения проводить
допустим по две чайные ложки настойки перед сном,и чередовать,неделя через неделю,и никакого привыкания не будет,и нервы кстати тоже подлечаться)

[gaswer]

Ну это вроде натуральное,

трава тоже натуральная , мак и т. д. даже сигары на натуральной основе